篮球视频花式训练（篮球花式教程）

对了你要到六零才能投投篮球六个月广西那个女孩是什么六米之内才能考...

1、年12月因打篮球视频走红的广西女生是冯敏敏，其走红与“六零”“六米”“考上篮球”等表述无关，可能是信息传递中的误解。走红事件与核心特点2025年12月7日，冯敏敏的打篮球视频在网络平台迅速传播，单条视频收获百万点赞，引发广泛关注。

2、因为你的身高只有170cm，要进入大学篮球队，你适合的位置是组织后卫，因此你需要具备良好的助攻能力、娴熟的运球技术、神准的外线投篮、以及不可缺少的速度优势。

3、快速学会打篮球的方法：学会运球，找一个篮球自己练习拍，拍熟以后，试着边拍边走，边拍边走熟悉后就边拍边跑。先练习一只手上的动作，熟悉以后练另一只手，学会3大步上篮，运球熟练以后就学上篮。

4、练习投掷实心球时，可以在你前面3-5米处放置一个高度2-5高的障碍物，练习投掷时，投过这个障碍物；或是距主席台（1-5米高）一定距离（以刚好能投上去为准）练习，练习时有意提高出手角度；提高腰腹肌力量（核心力量）练习，如仰卧起坐、悬垂、两头起、俯卧背弓等。

5、多吃蔬菜是肯定的，但是不要放弃吃米饭和馒头，每顿饭吃个七成饱，不要吃的太快，饭后4小时以内不要睡觉哦。女同志建议学学健美操，但是那个我就不太懂了。最后，记得千万不要饿到自己头昏眼花，那个是非常非常非常危险的行为！！ 啊，对了，还有就是夏天减肥效果比较好。

篮球基本功训练视频教程

1、左右手换球练习：把球随意拿在手中，在胸前空中来回的换球，左手扔给到右手，右手扔回左手，要求闭上眼睛后换球可以不掉，就可以了。腰间绕球：将球抱在腰间，双手开始绕着腰进行球的传递练习，使球不间断的在腰间绕圈，顺时针，逆时针，反复练习，直到闭上眼睛可以随意的改变绕球速度和方向。

2、Smack the ball 拍球 双手持球，手掌大力拍击篮球，这是最开始的起手式，目的是让大家的手快速熟悉篮球，找回手感。

3、刚开始练时，如没有运球基础，那么你应该先去练球性，关于球性的训练我以后会再进行讨论。要逐渐找到属于自己的落点，虽然自己看不到，但要用心去体会，并且，要注意力度，准确估计反弹方向，确保两手要在差不多的地方接球。

4、基础准备环境与装备 选择平整的场地，穿合脚且有防滑功能的篮球鞋，避免因地面不平或鞋子打滑影响控球。初期建议在安静环境中练习，专注于球感和节奏控制。身体姿势 站立姿势：双脚与肩同宽，膝盖微屈，身体略微前倾，重心降低。

怎样让篮球在手指上转起来

练习抛球与接球 抛球速度与高度：练习抛球的速度和高度，以便能够轻松地在手指上接住转动的篮球。手指离球越近，接球时越容易控制。 保持球的转动 手腕迎合球：为了让球保持转动，手腕应向上迎合着球，施加一些向上的力。 手臂动作要稳：手臂放下来一点，同时保持与球的接触。

练习手指力量：指间转球需要一定的力量，因此你需要练习手指的力量。你可以使用手指力量器或其他类似的设备来锻炼手指的力量。 练习指间转球：一旦你掌握了基础握球姿势和手指的灵活性和力量，就可以开始练习指间转球了。开始时，你可以慢慢地让篮球在手指之间来回滚动，然后逐渐加快速度。

在做手指转球前要先把指甲剪得平整一些，这样不仅为了保护我们的指甲防止其受伤，也是为了更好的把控住旋转篮球的重心。手指转球就是让旋转的篮球立在指尖。要想让篮球在指尖持续稳定的旋转其要点就是学会使用手腕的力量和把握住篮球的重心。用手指张开，略微抬起并问问的拖住篮球。

将篮球的气打足，将利手的手指指甲修剪干净。找到篮球上凹槽的垂直相交点。这个点就是你手指接触的地方。要是水平转球，球转动的就不均匀，而且你的手指也没法找到良好的接触点。用优势手的手指托起球，之后也要用这只手转球。不要让掌心贴着球，否则球会很容易滑动。

确保篮球充气适当，同时将转动篮球的手指的指甲修剪整齐。寻找篮球上凹槽的交叉点。这个交叉点将是您手指接触篮球的位置。如果篮球是水平旋转，那么球转动将不均匀，而且您将无法找到合适的手指接触点。使用您的主导手托起篮球，并使用这只手旋转篮球。确保掌心不要贴着篮球，以免球轻易滑动。

第一步 找一个篮球，最好气不太足的，因为气不足可以不容易使手受伤，并且气不足的话，球的重心也低，比较容易。先试着用一个手将球旋转起来，开始的时候可以不去试着用手指接住球，那样手指容易受伤，当然，转球之前还是要把手指甲剪掉的。

篮球新手做什么特训能提升技术?

篮球对爆发力与敏捷性要求极高。可采用追逐冲刺跑（两人一组全力加速）提升瞬时速度，踩线折返跑增强转向耐力，变向侧滑步反应训练（听指令变向）优化运动敏捷性。每周安排2次力量训练，重点强化下肢（深蹲、弓步）与核心肌群（平板支撑），确保技术动作的稳定性。

弱侧特训：非惯用手上篮练习10次 冷却：坐姿八字绕脚运球2分钟坚持2-3周后会明显感觉控球稳定性提升，重点在于每天固定练习时间（建议至少30分钟），逐步增加速度与难度。

长期提升：毅力与科学训练结合核心原则：持续投入时间，通过汗水减少失败时的遗憾。具体方法：每日定量训练：基础阶段每天15分钟，进阶阶段每天30分钟。记录进步：用视频记录动作，对比每周变化，调整训练重点。心理建设：接受初期失误，将每次丢球视为改进机会。

球员特训：游戏中共有六个特训项目，分别针对体力、投篮、运球、传球、防守和跳跃属性进行增强。每个特训项目都能解锁相应的技能。例如，体力特训可以解锁体力强化、体力超强化等技能，提升球员的耐力和持久作战能力。

男生的球赛的话，最重要的就是体力，最好做体力的特训。而篮球运动是需要耐力和爆发力结合的，个人推荐球场底线的折返跑，具体你可以参照一些体能训练，网上很多，我就不细说了。

篮球教学的视频

1、一看就外行了吧，篮球中没有垫步请说专业术语OK？★跨步急停（两步急停）在快速跑动中采用急停时，先向前跨出一大步，用全脚掌抵住地面，迅速屈膝，同时身体稍向后倾，转移重心，减缓向前冲力，然后连贯地跨出第二步。

2、张卫平篮球视频教学 ，集现代篮球理念、科技训练思想方法之大成。对青少年学打篮球极有帮助。也附带了《张卫平篮球视频教学》全集BT下载地址。

3、奥卡福教你盖帽 巴蒂尔教你造进攻犯规 布泽尔教你低位单打 防守专家鲍文教你一对一防守 霍华德教你抢篮板 汉密尔顿教你无球跑动 卡塞尔教你中距离投篮 雷阿伦教你如何练跳投 莱特纳教你当前锋 纳什教你传球 乔杜马斯教你当投篮手 乔丹教你。

4、打篮球的技巧和方法视频教学如下：练习运球：首先要将球连续的在原地进行拍打，同时要用手接住反弹回来的球，初次练习时可以稍微较低拍球的力度，这样球在反弹回来时很容易就能接住。

5、网页链接 篮球过人妙招：蝴蝶穿花 步骤一：出招前，右脚往左踏出一步，离左脚尖不宜太远，10厘米即可。 步骤二：左手往地运球时，双脚同时往右张开跳起。 步骤三：左脚先着地，右脚往右快速跨出，并同时跨下换到右手运球，佯右切。

6、投篮技术特点推测横撤步创造空间根据其教学视频《寂寞大神的篮球技巧：如何利用横撤步创造投篮空间》，可推测其投篮前常通过横向撤步调整身体位置，快速摆脱防守人。这一动作需结合脚步移动与重心控制，撤步时身体保持低重心，同时手臂快速调整至投篮姿势，为后续出手创造稳定基础。